Akşam antrenmanlarından sonra protein alınmalı mı?
Özellikle mesai çıkışı antrenmanlara gelen öğrencilerimizin en çok sorduğu sorulardan birisi “antrenmandan sonra ne yemeliyim?” ya da “hocam bu saatte antrenman yaptım protein tüketmeli miyim?” aslında sorunun cevabı çok basit ve net bir şekilde evet. Evet ama mantığını bilmemiz ve dikkat etmemiz gereken şeyler var. İlk olarak antrenman yaptıktan sonra protein ya da yapı taşı olan amino asitleri tüketmemiz gerektiğini artık neredeyse herkes biliyor. Peki neden antrenmandan sonra protein ya da amino alıyoruz? Çünkü antrenman yaparken kaslarımızda oluşan yıkımı protein ya da amino ile doldurmalıyız ki KAS KÜTLESİ ARTIŞI (Hipertrofi) sağlayabilelim. (İlerleyen zamanlarda “Hipertrofi” ile ilgili detaylı bir yazımız da olacak) Yapmazsak ne olur? Tam tersi ATROFİ olur (Atrfofi’yi kas kütlesi kaybı olarak söyleyebiliriz.) Dolayısıyla akşam 18:00/19:00 ya da 20:00 da antrenman yaptınız veya programınız, işiniz buna müsaade ediyor. O zaman antrenman sonrasında yine o saatte protein tüketmeniz gerekecek. Bu günü normal geçen birisi için değil antrenman yapmış bir birey için bahsettiğimiz bir durum. Bu aynı zamanda sınırsızca her şeyi karbonhidrat, şeker veya herhangi bir şeyi yiyebiliriz demekte değildir. Sadece Hipertrofi sağlamak adına gerekli protein miktarını almamız için geçerlidir.